شباب وصبايا الوطن العربي
أهلاً وسهلاً بكم معنا في شباب وصبايا الوطن العربي <br>
نحن نحاول أن نكون أسرة واحدة في هذا المنتدى ما رأيك بلأنضمام إلينا لنبني وطننا العربي بحبنا وفدائنا له <br>
شرفنا بلتسجيل أو الدخول بعضويتك أو الدخول عن طريق حسابك على الفيس بوك <br>
<!DOCTYPE html>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"
xmlns:fb="https://www.facebook.com/2008/fbml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8"/>
<title> شباب وصبايا الوطن العربي</title>
</head>
<body>
<h1> شباب وصبايا الوطن العربي</h1>
<p><fb:login-button autologoutlink="true"></fb:login-button></p>
<p><fb:like></fb:like></p>

<div id="fb-root"></div>
<script>
window.fbAsyncInit = function() {
FB.init({appId: '144962345592538', status: true, cookie: true,
xfbml: true});
};
(function() {
var e = document.createElement('script');
e.type = 'text/javascript';
e.src = document.location.protocol +
'//connect.facebook.net/en_US/all.js';
e.async = true;
document.getElementById('fb-root').appendChild(e);
}());
</script>
</body>
</html>
شباب وصبايا الوطن العربي
أهلاً وسهلاً بكم معنا في شباب وصبايا الوطن العربي <br>
نحن نحاول أن نكون أسرة واحدة في هذا المنتدى ما رأيك بلأنضمام إلينا لنبني وطننا العربي بحبنا وفدائنا له <br>
شرفنا بلتسجيل أو الدخول بعضويتك أو الدخول عن طريق حسابك على الفيس بوك <br>
<!DOCTYPE html>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"
xmlns:fb="https://www.facebook.com/2008/fbml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8"/>
<title> شباب وصبايا الوطن العربي</title>
</head>
<body>
<h1> شباب وصبايا الوطن العربي</h1>
<p><fb:login-button autologoutlink="true"></fb:login-button></p>
<p><fb:like></fb:like></p>

<div id="fb-root"></div>
<script>
window.fbAsyncInit = function() {
FB.init({appId: '144962345592538', status: true, cookie: true,
xfbml: true});
};
(function() {
var e = document.createElement('script');
e.type = 'text/javascript';
e.src = document.location.protocol +
'//connect.facebook.net/en_US/all.js';
e.async = true;
document.getElementById('fb-root').appendChild(e);
}());
</script>
</body>
</html>
شباب وصبايا الوطن العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةشأحدث الصورسجل الزوارالدردشةالتسجيلدخول
تنويه لجميع الأعضاء: إنتقل المنتدى إلى http://shapap-arab.co.cc

 

 الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ahmed.hamdan
----
----
ahmed.hamdan


عدد المساهمات : 362
نقاط : 898
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
العمر : 28

الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول   الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2011 8:02 pm


الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول Nuts1240705690

نقلت صحيفة التايم عن دكتور التغذية
وبيولوجيا الأوعية الدموية في جامعة تورنتو، ديفيد جنكينز الذي أجرى
الدراسة، قوله أن هناك أربع دعائم للنظام الغذائي التي تخفض الكولسترول:
الشوفان، الجوز والمكسرات، زيت الزيتون والصويا. وقال جينكينز إن تعزيز
استهلاك هذه المواد الغذائية تكفي لتحقيق تأثير لخفض الكولسترول، من دون أن
يتطلب ذلك الكثير من الجهد. وأضاف: “سيكون كافيا استبدال وجبة الإفطار
العادية بالشوفان وحليب الصويا”.
وعددت صحيفة الـ “تايم” فوائد الأنواع الأربعة المذكورة على الشكل التالي:


الشوفان:
وفقا للرابطة الأميركية للتغذية، فإن الشوفان معروف جدا بفوائده الصحية
للقلب، والتي تشمل خفض كولسترول الدم، وضغط الدم، بسبب احتوائه على الألياف
الذائبة، كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي، لأن
تناوله يشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة.
ويحتوي الشوفان على الألياف الذائبة، والتي تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما أنها تقلل من امتصاص الأمعاء للكولسترول.


الجوز والمكسرات :
وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأميركية فإن تناول 40 غرام يومياً من
المكسرات، كالجوز أو اللوز أو الفستق أو الصنوبر يمكن أن يقلل من خطورة
الإصابة بأمراض شرايين القلب.


وتحتوي المكسرات على نوعية خفيفة وصحية من
الزيوت النباتية غير المشبعة، والألياف النباتية الذائبة، وكمية من مواد
ستانول النباتية المضادة للكولسترول، بالإضافة لمانعات الأكسدة والمعادن
والأملاح والفيتامينات الطبيعية والصحية للشرايين القلبية.


زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على نوعية عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة،
بالإضافة إلى مركبات الفينول ومجموعة أخرى من مضادات الأكسدة ومركَّبات
مضادة للالتهابات والفيتامينات والمعادن. ويؤدي تناول زيت الزيتون إلى خفض
نسبة الكولسترول في الدم، وإلى خفض نسبة الكولسترول الضار، ورفع نسبة
الكولسترول المفيد، وتعمل المواد المضادة للالتهابات في هذا الزيت والشبيهة
في عملها بأدوية الأسبرين والبروفين على تهدئة نشاط عمليات الالتهابات
داخل شرايين القلب، كما أن تناوله يعتبر وسيلة ثابتة لخفض مقدار ضغط الدم
بنسبة متوسطة.


الصويا:
تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها تحتوي على كافة
الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء سلسلة البروتينات. – يحتوي فول
الصويا على مواد كيميائية قابلة للذوبان في الماء ، كما أنها مضادات
للأكسدة قوية تعرف باسم الاستروجين النباتي.
ويعد فول الصويا من الأطعمة الخالية تماماً من الكوليسترول، كما يعمل أيضاً
على تقليل نسبه المرتفعة في الدم، ويساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين
وتراكم الدهون.


ونقلت الـ “تايم” عن جنكينز قوله أن غالبية
المشاركين في هذه الدراسة اثبتوا ان اعتماد هذه الأنواع في نظامهم الغذائي
يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وأن الاستمرار في اعتماد ها
النظام يمكن أن يحتفظ على المعدل الطبيعي للكولستروا من دون الحاجة إلى
تناول الأدوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
xavi
نائب المدير
xavi


عدد المساهمات : 1359
نقاط : 3235
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/07/2011

الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول   الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 02, 2011 11:03 am

مشكووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince of Secrets
عضو نشيط
عضو نشيط
Prince of Secrets


عدد المساهمات : 654
نقاط : 754
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/07/2011

الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول   الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 4:42 am

مشكووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكتشاف مادة طبيعية تحفظ الأطعمة لسنوات
» قصة الوردة الحمراء التي اتحذها العشاق رمزا لهم
» أجويرو: لن يصدر عني أبدا ما يسئ للفترة التي قضيتها في أتلتيكو
» الغانم يعلن انتصاره على صحيفة فرانكفورتر الالمانية التي اتهمته برشوة بن همام !
» القصيدة التي أبكت رسول الله صلى الله عليه وسلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب وصبايا الوطن العربي :: الثقافة والعلوم العربية :: صحتك بلدنيا-
انتقل الى: